如果你要消除自己的“啤酒肚”,不妨按以下这套动作坚持做数月,定有收效。两节之间不要停顿,做完5节动作后,休息15秒后再做一遍。刚开始可做3遍,逐渐增加到5遍。第一个动作:双手...
网络在改变半岛生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是半岛特别为IT人...
“树老根先竭,人老脚先衰。”人久坐或久站后,都会感到下肢酸胀,特别是从事教师和服务性行业的人,上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张,重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈...
张小姐是位白领女性,日常工作就是在办公室处理一些文件,她最近很苦恼,腹部出现了小肚腩。她告诉教练,想通过运动来减去腰部多余脂肪,使腹部健美,却被教练告知健腹和减腰不是一回...
现代化的办公室中,半岛需要进行体力锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。伏案工作时办公室的白领大部分的时...
风吹树式姿势分解:站立、双手十指交叉相握高举过头,转动腕部,使手心向上。身体上提,脚尖着地。呼气,慢慢把身体向左侧弯曲,做到极限,均匀呼吸,放松身体,保持10秒;吸气,慢慢...
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健身路径及户外健身设施:24小时